LEISTUNGEN
INDIVIDUELL UND PROFESSIONELL
Sämtliche Leistungen sind auch online möglich!
GANZHEITLICHES PERSONAL TRAINING
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Atemübungen/Breathwork & Meditation
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Beratung zum Thema Schlaf
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Fayo - Faszienyoga nach Liebscher & Bracht
MEHR ERFAHREN -
Yoga á la Anja
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Männer Yin Yoga sponsored by Heinzlein MEHR ERFAHREN
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Personal Training
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Trainingscoaching
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Kraft- und Muskelaufbautraining
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Funktionelles Training
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TRX Suspension Training
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Bodyshaping
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Erstellung von individuellen Trainingsplänen
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Wettkampfvorbereitung für Breitensportler:innen
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Firmenfitness
So individuell wie wir alle sind, so unterschiedlich sind die Themen, mit denen ich mich täglich befasse. Und genau das ist es, was ich liebe und was mich motiviert. Wenn ich mir zusammen mit Ihnen unterschiedliche Bereiche wie Ihre Gewohnheiten, Ihren Schlaf, Ihre Verdauung, Ihre Intuition, Ihre Atmung, Ihre Beweglichkeit und Ihre Hormone genauer ansehe, bin ich ganz in meinem Element.
Mein ganzheitliches Personal Training ist individuell auf Sie abgestimmt und soll leicht in Ihren Alltag integriert werden können. Deshalb bestimmen auch Sie jedes Mal neu, ob unsere Einheiten bei Ihnen zu Hause, bei mir in der Praxis oder unter freiem Himmel stattfinden.
INDIVIDUELLE ERNÄHRUNGSBERATUNG
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Ernährungsberatung
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Erstellung von Ernährungsplänen
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Gewichtszunahme oder -reduktion
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Muskelaufbau
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Stoffwechselanalyse
Ernährung ist eines der individuellsten Dinge der Welt. Kein Körper ist gleich. Der Energiebedarf eines Menschen hängt von vielen Faktoren ab und ist sehr unterschiedlich. Anstatt uns auf ungenaue Schätzungen zu verlassen, messe ich deshalb Ihren Stoffwechsel und bestimme so Ihren täglichen Energiebedarf. Aber auch Geschmäcker, Lebenslagen, Arbeitsumfelder, Familiensituationen, Prägungen, die eigene Erziehung oder Stress beeinflussen unser Essverhalten stark. Was wir essen, ist für unseren Körper und die ablaufenden Prozesse in unserem Organismus essenziell. Dennoch nehmen wir immer wieder aus Unwissenheit, Bequemlichkeit oder Zeitmangel Lebensmittel zu uns, ohne uns über deren Wirkung auf unseren Körper bewusst zu sein. So führen eine ungesunde Ernährung zusammen mit Bewegungsmangel heute zu den typischen Zivilisationskrankheiten, die uns das Leben schwer machen, darunter Bluthochdruck, ein erhöhter Cholesterinwert oder Diabetes Typ II. Daher unterstütze und begleite ich Sie mit meinem Wissen und meiner Erfahrung. Mit viel Zeit und Verständnis für Ihren Körper arbeiten wir gemeinsam an Ihren persönlichen Themen. Ich wünschte mir manchmal, es gäbe eine einzige Ernährungsweise, die zu jedem von uns passt. Die gibt es aber nicht. Langfristig gesehen ist es also das Wichtigste, sich daran zu erinnern, dass man selbst am besten weiß, was für den eigenen Körper richtig und wichtig ist. Gerne bin ich Ihre Wegbegleiterin auf dieser Reise.
LEISTUNGSDIAGNOSTIK
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Ergospirometrie: Grundumsatzmessung und kardiopulmonaler Belastungstest
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Bioelektrische Impedanzanalyse
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Liebscher & Bracht Schmerzspezialist
MEHR ERFAHREN
Zu Beginn werden eine Reihe verschiedener Analysen durchgeführt, um Ihren persönlichen Fitnessstand zu bestimmen: Blutdruckmessung Körperzusammensetzung durch Bioelektrische Impedanzanalyse Grundumsatzmessung kardiopulmonaler Belastungstest Mit der innovativen Technik der Ergospirometrie werden Ihre Stoffwechselrate (Grundumsatz) sowie Ihre persönliche Herzfrequenz in den verschiedenen Trainingszonen (Fettverbrennungspuls) gemessen. Regelmäßig führe ich Re-Checks durch, bei denen wir Ihre Trainingserfolge und Fortschritte überprüfen, um Trainings- sowie Ernährungspläne erneut anzupassen und optimal abzustimmen.
WORKSHOPS & RETREATS
Wellness für Körper, Geist & Seele​
Wann haben Sie sich zuletzt eine besondere Auszeit gegönnt? Wir verschaffen Ihnen eine Pause von Ihrem Alltag, in der Sie sich aufladen können und Raum für neue Gedanken finden. Denn kein WACHSTUM ohne PAUSE.
SYSTEMISCHE BERATUNG & ORGANISATIONSENTWICKLUNG
Gesundheit ist so individuell wie jeder Mensch selbst. Was für die eine Person ausreichend Schlaf, Bewegung oder Entspannung bedeutet, reicht für eine andere vielleicht nicht aus. Gesundheit ist kein statischer Zustand – sie ist ein lebendiges, sich ständig veränderndes System, das in Wechselwirkung mit unseren Beziehungen, unserer Umwelt und unserem Alltag steht. In meiner Arbeit habe ich immer wieder erlebt: Wissen allein reicht nicht aus. Viele meiner Klient:innen wissen genau, was ihnen guttun würde – doch die Umsetzung fällt schwer. Deshalb habe ich mich entschieden, meine Kompetenzen zu erweitern: Seit meiner Ausbildung zur systemischen Beraterin und Organisationsentwicklerin verbinde ich Fachberatung mit systemischer Begleitung. Denn oft liegen die Herausforderungen nicht im „Was“ oder „Wie“, sondern im „Warum gerade jetzt (nicht)?“ – und im Zusammenspiel mit den Menschen und Systemen, die uns umgeben. Durch meine systemische Brille sehe ich Gesundheit als etwas, das in Beziehungen und Wechselwirkungen entsteht. Es geht darum, die eigenen Ressourcen zu erkennen, Blockaden zu lösen und die Lebensumstände aktiv zu gestalten. Die Verantwortung für unsere Gesundheit liegt zu 100 % bei uns selbst. Eine gute Intuition und ein freundschaftliches Verhältnis zu unserem Körper spielen dabei eine große Rolle. „Wäre es nicht wundervoll, wenn wir intuitiv wüssten, wann unser Körper etwas Bestimmtes braucht – und wir die Signale, die er uns sendet, verstehen könnten, um dann direkt dementsprechend zu handeln?“
WAS SIE BEI MIR ERWARTET:
Persönliche Gesundheitsgestaltung: Gemeinsam entwickeln wir Strategien, die zu Ihrem Leben passen.
Systemische Begleitung: Sie finden heraus, wie es gelingt, Ihr Wissen in konkrete Handlungen umzusetzen, um Ihre Gesundheit selbstbestimmt zu gestalten.
Organisationsentwicklung: Für Unternehmen, die gesunde Arbeitskulturen fördern möchten. Meine Vision: Gesunde (das heißt körperlich und seelisch gut befindliche) Führungskräfte haben gesunde Mitarbeitende. Ein gesundheitsförderndes Arbeitsumfeld bringt psychologische Stabilität – die Basis für gute Zusammenarbeit. Gute Zusammenarbeit führt zu guter Leistung. (Ganzheitliche) Gesundheit macht einen Unterschied.
Eine Frage für Sie zum Abschluss: Wenn Ihr Körper sprechen könnte, was würde er sich am meisten von Ihnen wünschen?
HEARTMATH® COACHING
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Herzkohärenz-Training mit Biofeedback (emWave Pro)
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Resilienztraining
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Herzfokussierte Atmung
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Für Einzelpersonen und Unternehmen
Kennen Sie das? Sie wissen eigentlich genau, was Ihnen guttut – aber Ihr Körper reagiert trotzdem mit Anspannung, Unruhe oder Erschöpfung? Unser Nervensystem, unser Hormonsystem und unser Immunsystem arbeiten rund um die Uhr – oft ohne, dass wir bemerken, wie es „in uns drin" wirklich aussieht. Als zertifizierte HeartMath® Coachin arbeite ich mit dem Biofeedback-System emWave Pro: Über einen Pulssensor wird Ihre Herzratenvariabilität (HRV) in Echtzeit sichtbar gemacht. Die HRV ist einer der wichtigsten Indikatoren dafür, wie flexibel und resilient Ihr Körper auf Belastungen reagiert. So wird auf dem Bildschirm sichtbar, was Sie sonst nur fühlen – und Sie können live beobachten, wie einfache HeartMath®-Techniken wie die Herzfokussierte Atmung Ihren Zustand verändern. Die HeartMath®-Methode basiert auf über 30 Jahren Forschung des HeartMath Institute und mehr als 300 unabhängigen Studien. Im Zentrum steht die Herzkohärenz: ein Zustand, in dem Herz, Gehirn und Nervensystem in Einklang kommen. Das Ergebnis: mehr Gelassenheit, bessere Konzentration, erholsamerer Schlaf und eine gestärkte Resilienz – messbar und spürbar. Das Besondere an dieser Arbeit: Sie brauchen kein Vorwissen. Ob Sie Zahlen und Daten lieben oder eher über das Spüren einen Zugang zu Ihrem Körper finden – die Methode holt Sie dort ab, wo Sie stehen. Mein Ziel ist, dass Sie selbstwirksam werden und Verantwortung für Ihre eigene Gesundheit übernehmen können. Denn Kohärenz ist ansteckend – sie beginnt bei Ihnen und wirkt sich positiv auf Ihr Umfeld aus. Auch für Unternehmen und Führungskräfte biete ich HeartMath® Coaching an. Meine Vision: Gesunde und kohärente Führungskräfte schaffen ein Arbeitsumfeld, das Zusammenarbeit, Kreativität und Leistung fördert. BRINGEN SIE HERZ UND VERSTAND IN EINKLANG!